李先生最近很苦恼，他每天早起喷嚏不断、鼻痒难忍，以为是普通感冒，吃了感冒药却毫无效果……
王小姐在一次家庭聚餐后突发腹痛腹泻，折腾了整整两天才缓过来……
打喷嚏、嗓子痒、拉肚子……同样的遭遇，相信不少人在换季时都经历过。这些看似不起眼的小毛病其实都是身体在提醒你：换季了，该注意健康了！
面对“多事之秋”，我们该如何科学应对？
换季肠胃“闹脾气”，根源在哪里？
夏秋交替肠胃病高发，是几个因素叠加的结果：
除此之外，几个藏在胃肠内的“隐形风险”也会兴风作浪，值得警惕。
隐形风险一：幽门螺杆菌
幽门螺杆菌是目前发现的少数能在人体胃酸中存活的细菌，被世卫组织列为一类致癌物，感染后会出现反酸、烧心、胃痛、口臭、慢性胃炎等症状。通常通过口-口传播，例如共餐、亲吻，粪-口传播，例如污染的水源或食物。
预防幽门螺杆菌需要做到以下几点：
隐形风险二：肠道息肉
肠道息肉是肠黏膜表面的隆起性病变，主要分为三类：腺瘤性息肉是最危险的癌前病变，临床上绝大部分肠癌与其相关；炎性息肉由慢性炎症引起，通常不恶变；增生性息肉属于良性病变，恶变风险极低。
如何有效筛查肠道息肉？
值得一提的是，现在的无痛胃肠镜能够在规范麻醉监护下完成，几乎没有不适感，还能同步做内镜下微创治疗。
日常养肠胃，四个核心习惯就够了
规律作息：保证充足睡眠，别长期熬夜打乱肠道节律。
适度运动：秋高气爽，适合进行快走、慢跑、爬山、瑜伽等运动。每天睡前可尝试以肚脐为中心，顺时针按摩腹部100下，促进排便。
保持心情愉悦：肠道是“第二大脑”，焦虑、压力大会直接影响肠道健康，放松情绪也有助于胃肠道健康。
做好腹部保暖：夜间盖好肚子，白天随时增减衣物，避免腹部受凉。
冷空气“偷袭”，如何守住第一道防线？
换季时节，昼夜温差大，冷空气反复刺激呼吸道黏膜，加上可能出现的空气污染或雾霾，此时正是急性呼吸道传染病、肺炎支原体感染、呼吸道合胞病毒感染以及过敏性鼻炎、咳嗽等的高发季节。这时我们应当注意：
主动防护：
观察就医：一旦出现持续高热、胸闷气短、精神萎靡等异常，第一时间去正规医院，别硬扛。
疫苗接种：按照官方指引，及时接种流感等针对性疫苗。
特别是家中有老人和儿童的情况下，更应当注意。
“过敏性鼻炎”是小毛病吗？
过敏性鼻炎是气道的过敏性炎症，如果长期不规范干预，炎症容易向下蔓延，诱发哮喘、支气管炎。
尤其需要注意过敏性鼻炎和普通感冒——鼻炎以阵发性喷嚏、鼻痒、流清水样鼻涕为主，基本不发热、不全身酸痛，发作多与冷空气、花粉、尘螨有关。
出现这类情况不要自行乱吃感冒药，建议及时到耳鼻喉科、过敏反应科等相关科室就诊，通过规范干预控制症状，避免炎症进一步发展。
那些“网红防病法”真的有用吗？
先说结论：基本没用。
秋凉渐起，健康无小事，把日常小细节做到位，就是对自己和家人最好的守护。愿你在这个“多事之秋”少生病，更安心。
